Sinnier-Workshop: Burnout vermeiden. Wege aus dem Hamsterrad.

Im Rahmen meiner Sinnier-Workshops biete ich am

Dienstag, dem 8. September von 10.00 bis 12.00 Uhr das Thema: Burnout vermeiden. Leistungsfähig bleiben. Wege aus dem Hamsterrad.

Kommen Ihnen diese Sätze bekannt vor: „Ich brauch die Mittagspause jetzt nicht, ich esse einfach am PC.“ Oder: „Ich bin sehr stark gefordert, aber beim nächsten Projekt wird es anders“. Oder: „Nächsten Monat buche ich endlich Urlaub“. Oder: „Ganz bestimmt morgen werde ich früher nach Hause kommen“. Sind Sie sicher? Diese Vermeidungen können Signale einer frühen Phase des Burnout sein.

Bewegung im Ostpark. Samstags ab 12.9. um 9.30 Uhr.

Zum Auftakt ins Wochenende exklusiv für Sie: Bewegung im Park. Wir experimentieren mit dem eigenen Lebenstempo. Sie wollten schon immer mal langsam gehen? Wie ein Storch schreiten oder Schneckentempo ausprobieren? Schon mal rückwärts gegangen eine Weile, wie es die alten Chinesen tun? Es bietet vielleicht eine andere Perspektive auf die Dinge?

Für alle, die neugierig sind und experimentieren mögen, biete ich einen kostenlosen Lebenstempo-Walk im Ostend mit QiGong-Elementen …

im September, ab 12.9., von 9.30 bis 10.30 Uhr im Ostpark ….

Das E-Buch „7 Aspekte für eine erfüllte Work-Life-Balance“ ist da

In früheren Beiträgen habe ich die „7 Aspekte für eine erfüllte bzw. sinnvolle Work-Life-Balance“ herausgearbeitet. Nun habe ich alle Beiträge  zu einem kleinen kostenlosen E-Booklet  zusammengestellt.

Ich weiß, das Wort „Work-Life-Balance“ ist etwas aus der Mode. „Work“ steht für das berufliche Leben. „Life“ heißt ja eigentlich Leben und steht hier in diesem Zusammenhang für das private Leben. Und als dritter Punkt: Es ist ein englisches Wort, das wir im deutschen Sprachgebrauch nutzen. Also wie sagen wir auf Deutsch? „Arbeit-Leben-Gleichgewicht“ wäre die wörtliche Übersetzung. Würde ich es umschreiben, dann spreche ich von der Ausgewogenheit zwischen Berufs- und Privatleben. Welches Wort ist denn passend? Überlegen Sie doch mal mit mir mit bitte. Aus der Twitterwelt gibt es schon schöne Vorschläge: „Ausgeglichenheit“, „ausgeglichenes Leben“, „Lebenswaage“, „Arbeits-Berufs-Ausgleich“, „Komplettleben, Multiprioritäten, wachstumsorientierte Lebensführung“, „Lebensgleichgewicht“, „ausgewogen leben“. Welcher Begriff, welches Wort gefällt Ihnen? Parallel hierzu gibt es schon eine erste kleine Abstimmung. Klicken Sie hier. Danke fürs Mitmachen. Den Titel für das E-Buch werde ich dann entsprechend ändern. Mein Lieblingswort ist derzeit: „Lebenswaage“. Es lässt sich allerdings nicht so gut für einen Titel verwenden.

Freitag über Werte sprechen: Teil 12: Balance

Welche Werte braucht es, um in der globalen Welt bestehen zu können, um Krisen und Änderungen zuversichtlich zu meistern? Welche Werte unterstützen uns beim Experimentieren und Durchhalten? Aus der Box der Lebenswerte-Karten von Perspektivenwechsel GmbH nehme ich heute aus aktuellem Anlass: Balance. Ich lese: Auf das rechte Lot zu achten, gehört (gegenwärtig) zu meinem Wesen.

Akuteller Anlass deshalb, weil ich gestern den Workshop „Sinnvolle Work-Life-Balance“ gehalten habe, während dem ich mein kleines E-Booklet mit den 7 Aspekten hierzu vorgestellt habe. Außerdem suche ich für das Wort „Work-Life-Balance“ ein anderes Wort, hierzu dann aber mehr im nächsten Artikel. Dazu gab es schon schöne Vorschläge aus der Twitterwelt.

Nun aber erstmal ganz neutral zum Wert „Balance“. Spontan fällt mir eine der Teilnehmerinnen ein, die meinte: Für mich ist es „meine Mitte haben“. Ich gehe also wieder auf Pirsch nach Synonymen, Wortspielen und anderen Ausdrücken. Oben steht „das rechte Lot“. Ich finde weiter: Ausgeglichenheit, Ausgewogenheit, Gleichberechtigung, innere Ruhe, Entspannung, Harmonie, die Balance halten, Gleichgewichtssinn, ausgeglichene Waagschalen, Ausgleich, ausbalancieren, Waage halten, ins Lot bringen, Gleichgewicht halten, ins Gleichgewicht bringen, ausbalancieren  … zu finden in der Physik, Psychologie, Gesellschaft, Chemie, Mathematik, Gesundheit, Finanzwelt … eigentlich überall.

Es ist unser Streben, die Dinge im Gleichgewicht zu halten. Denn was passiert, wenn die Waage oder das Lot auf eine Seite kippt?

Sinnier-Workshops im Herbst sind datiert

1. Sinnier-Abend: Sinnvolle Work-Life-Balance … auch in der Krise machbar? Donnerstag, 27. August, 17.00 Uhr. Habe ich hier im Blog ausführlich vorgestellt.

2. Sinnier-Vormittag: „Burnout-vermeiden“. Erfolgreiches Energiemanagement. Sinnvoller Umgang mit sich selbst. Wir stellen uns die Fragen: Was ist mir wirklich wichtig? Wie stelle ich es an, auszubrennen? Kann ich etwas verändern?
Dienstag, 8. September 10.00 Uhr

3. Sinnier-Abend:„Eine Lebensaufgabe haben. Der Weg zur eigenen Berufung.“ Das ist ein genialer Weg, dem einzigartigen Sinn meines eigenen Lebens auf die Spur zu kommen und Beruf und Privatleben fruchtbar zu gestalten. Macht Sinn für alle, die innerlich gekündigt haben oder vor einer neuen Aufgabe stehen. Habe ich hier schon einmal ausführlich vorgestellt.
Mittwoch, 23. September 17.00 Uhr

4. Sinnier-Vormittag: Selbst- und Zeitmanagement als Herzensangelegenheit. Wenn Sie sich im Stress und unter Zeitdruck fühlen und immer wieder Dinge aufschieben und unzufrieden sind, dann hilft inne-zu-halten und aus dem Hamsterrad auszusteigen. Erledige ich Dringendes oder Wichtiges? Weiß ich, was mir wichtig ist? Lasse ich mich gerne ablenken? Diesen und anderen Fragen gehen wir an diesem Abend mit den Sinnier-Karten auf den Grund.
Mittwoch, 21. Oktober, 10.00 Uhr

5. Sinnier-Abend: „Leicht ent-scheiden.“ Welche Entscheidung steht jetzt an? Aufbruch – und Umbruchzeiten meistern. Gute Entscheidungen treffen wir mit Kopf, Herz und Bauch. Die Entscheidungs-Karten aktivieren mit ihren Fragen und Impulsen diese drei Instanzen, sie laden Ihre Intuition ein, bei der Entscheidung mitzuhelfen und führen zu oft überraschenden, manchmal auch ganz nahe liegenden Ein-Sichten und Sicht-Weisen.
Mittwoch, 4. November, 17.00 Uhr

Ausführliche Informationen, wie Preise usw. finden Sie auf meiner Homepage bei den Workshops.

Das E-Buch „Erfolgreiche Preisstrategien“ ist da

30 Artikel von 20 Autoren wurden von Andrea Jülichs und Mike Lekies von www.telefonart.de kreativ zusammengestellt. Wenn Sie links klicken, kommen Sie direkt zum Downlowd.

Auch von mir gibt es einen Beitrag zur Blogparade „Erfolgreiche Preisstrategien – Preise finden, optimieren und verhandeln“ zu lesen. Mit der Überschrift „Worum geht es beim Coaching wirklich?“ ist mein Beitrag in dem interessanten E-Buch auf Seite 8 zu lesen. Viel Spaß beim Schmökern.

Und nochmals danke für diese interessante Aktion.

Nach dem Urlaub …. die Kunst des Ausruhens …

… ist ein Teil der Kunst des Arbeitens, so steht es heute in der Frankfurter Allgemeine Sonntagszeitung auf Seite C1 in der Rubrik Beruf und Chance unter der Überschrift „Urlaub für immer“.  Erfreulicherweise lese ich das, was ich all meinen Freunden und auch Klienten immer wieder sage: Mach’ 3 Wochen Urlaub wenigstens. Die erste Woche dient dem Runterkommen, dann folgt eine Erschöpfungsphase und in der dritten Woche beginnt erst die Erholung. Die wenigsten machen vier Wochen Urlaub. „Sie nützt der Nachhaltigkeit“. Ich lese allerdings auch, dass die meisten „nur“ 2 Wochen Urlaub machen, damit sich der E-Mail-Postkorb nicht noch höher türmt.

Schon gestern abend wurde ich durch einen Beitrag in der ARD inspiriert. In der Sendung „Das Wort zum Sonntag“ überlegte Ralf Meister, wie es uns geht – so frisch aus dem Urlaub kommend. Nach drei Wochen Erholung öffnen wir die Haustür, riechen die abgestandene Luft, sehen noch die alte Zeitung und die Krümel auf dem Küchentisch  …. Uns beschäftigen die Fragen: Was tue ich eigentlich hier? Was will ich? Was ist mir wichtig?

Freitag über Werte sprechen. Teil 11: Zähigkeit

Welche Werte braucht es, um in der globalen Welt bestehen zu können, um Krisen und Änderungen zuversichtlich zu meistern? Welche Werte unterstützen uns beim Experimentieren und Durchhalten? Inspiriert durch die neue Ausgabe der „Wertepraxis“ auf www.wertepraxis.de, die dort zum Downlowd bereit ist, philosophiere ich heute über den Wert Zähigkeit. Diesen Werte gibt es auch in der Box der Lebenswerte-Karten von Perspektivenwechsel GmbH. Ich lese: Mich durchzubeißen und nicht aufzugeben, ist mir (derzeit) wesentlich.

Welche Bilder haben Sie im Kopf, wenn Sie die Begriffe Zähigkeit und Durchbeißen hören und lesen? Was kann so wichtig sein, dass ich mich durchbeiße und zäh dran bleibe?? Zunächst gehe ich erst nochmal auf Suche nach Wortspielen und Synonymen. Ich finde: Zäh wie Leder. Eine zähe Natur haben. Widerstandsfähig sein. Zäh vorankommen. Langsamkeit. Beharrlichkeit. Zähflüssigkeit. Ein zähfliessender Honig. Was beiße ich durch?

Für mich bedeutet Zähigkeit, dass ich mit Beharrlichkeit dran bleibe. An den eigenen Zielen und an den eigenen Werten. Wie Sie wissen

Abschiednehmen Teil 2. Zweiter Kulturschock.

Hört das Abschiednehmen mit dem Heimflug auf? In Frankfurt gelandet und los geht das „neue Leben“? Nein!

Ich muss an einen Artikel denken, den ich in einem meiner Expatriat-Bücher gelesen habe. Es wurde vorgeschlagen mit dem Frachtcontainer zurückzukehren. Vier Wochen auf See. Da hat man genügend Zeit sich zu verabschieden, die Zeit im Ausland zu reflektieren und sich auf das Neue daheim vorzubereiten. In unserer heutigen Zeit tun dies nur wenige. In 12 Stunden sind wir in einer anderen Welt und schalten den Knopf auf „Neustart“. Geht es so einfach? Ich spüre nun nach drei Wochen allmählich die Veränderung und vermisse einiges.

Nicht umsonst wird behauptet, dass sich viele Expatriats mit dem Heimkommen schwer tun nach ihrer Zeit im Ausland. Das interkulturelle Training, das auf das Leben in der Ferne vorbereitet, ist auch für die Rückkehr in die Heimat wichtig. Ich erinnere mich an Freunde, die über 10 Jahre in Asien (davon 5 Jahre in Indien!) lebten und

Die Sinnierfrage jede Woche neu

Die neue Sinnierfrage (von Sinnier GmbH Janus & Jokisch) auf meiner Homepage lautet ab heute:

Die Sinnierfrage jede Woche neu:

Nach welchem Drehbuch inszeniere ich mein Leben gewohnheitsmäßig? Was ist daran überflüssig / Zeit umzuschreiben?